Подробнее: Массажный кабинет
Вячеслав Галкин – твой массажист
АКЦИЯ: АБОНЕМЕНТ 50/50 – юмейхо + общий
Пробный массаж – 1000₽ за подписку на сообщество в Вконтакте (чтобы получить скидку, при записи скажи о своих подписках)
Запишись на сеанс ⤵️
1⃣ Ходите пешком
Ходьба – чрезвычайно эффективна в укреплении мышц и пальцев ног, а также связок и мышц вокруг суставов
Начните с того, что станьте на цыпочки, а затем ходите около 20 секунд. Отдыхайте пятнадцать секунд, а затем повторите упражнение пять раз.
2⃣ Пресс для ног
Прежде чем заниматься любыми физическими упражнениями, мышцы ног должны быть разогреты. Пресс для ног — отличный способ согреть ноги и способствовать расслаблению мышц
Нужно слегка согнуть колени, стоя на месте и удерживать это положение в течение 10 секунд. Выполните десять повторений три раза в день.
3⃣ Круги лодыжками
Гибкость и мобильность лодыжек первостепенно важны, если они плотны и ограничены, это может привести к болям в мышцах и суставах, а также болям в спине, колене, поскольку организму необходимо компенсировать их слабость
Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь на пол, затем вытянуть одну ногу. Делайте круговые движения лодыжкой по часовой стрелке в течение десяти секунд, а затем против часовой стрелки. Поменяйте ноги и повторите движения. Выполните по 5 раз на каждую ногу.
4⃣Мышцы стопы
Это упражнение нацелено на небольшие мышцы стопы, которые обычно трудно задействовать. Укрепление этих крошечных мышц помогает предотвратить боли в коленях, спине и стопе
Начните с того, что сядьте на пол, ноги прямые. Делайте движения пальцами ног максимально вперед и максимально назад. Сделайте 10-20 повторений.
5⃣Подъем карандаша ✏
Это упражнение очень простое, и все, что требуется, это карандаш
Встаньте перед карандашом и возьмите его пальцами, поднимая его с земли. Удерживайте 10 секунд, опустите его и сделайте 5 повторений каждой ногой.
Эти упражнения займут всего 15 минут. Для достижения более значительных результатов делайте их поочередно каждые 2-3 дня
Прайс ты найдёшь в актуальном, а задать свой вопрос можешь в личных сообщениях будьте здоровы!
АКЦИЯ: АБОНЕМЕНТ 50/50 – юмейхо + общий
Пробный массаж – 1000₽ за подписку на сообщество в Вконтакте (чтобы получить скидку, при записи скажи о своих подписках)
Запишись на сеанс ⤵️
Последние новости из группы вк:
5 способов легко – избавиться от боли в спине, ногах, коленях.1⃣ Ходите пешком
Ходьба – чрезвычайно эффективна в укреплении мышц и пальцев ног, а также связок и мышц вокруг суставов
Начните с того, что станьте на цыпочки, а затем ходите около 20 секунд. Отдыхайте пятнадцать секунд, а затем повторите упражнение пять раз.
2⃣ Пресс для ног
Прежде чем заниматься любыми физическими упражнениями, мышцы ног должны быть разогреты. Пресс для ног — отличный способ согреть ноги и способствовать расслаблению мышц
Нужно слегка согнуть колени, стоя на месте и удерживать это положение в течение 10 секунд. Выполните десять повторений три раза в день.
3⃣ Круги лодыжками
Гибкость и мобильность лодыжек первостепенно важны, если они плотны и ограничены, это может привести к болям в мышцах и суставах, а также болям в спине, колене, поскольку организму необходимо компенсировать их слабость
Чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь на пол, затем вытянуть одну ногу. Делайте круговые движения лодыжкой по часовой стрелке в течение десяти секунд, а затем против часовой стрелки. Поменяйте ноги и повторите движения. Выполните по 5 раз на каждую ногу.
4⃣Мышцы стопы
Это упражнение нацелено на небольшие мышцы стопы, которые обычно трудно задействовать. Укрепление этих крошечных мышц помогает предотвратить боли в коленях, спине и стопе
Начните с того, что сядьте на пол, ноги прямые. Делайте движения пальцами ног максимально вперед и максимально назад. Сделайте 10-20 повторений.
5⃣Подъем карандаша ✏
Это упражнение очень простое, и все, что требуется, это карандаш
Встаньте перед карандашом и возьмите его пальцами, поднимая его с земли. Удерживайте 10 секунд, опустите его и сделайте 5 повторений каждой ногой.
Эти упражнения займут всего 15 минут. Для достижения более значительных результатов делайте их поочередно каждые 2-3 дня
Прайс ты найдёшь в актуальном, а задать свой вопрос можешь в личных сообщениях будьте здоровы!
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.